La terapia de sauna infrarroja tiene varios beneficios para la salud. Aquí te presento algunos de ellos:
- Desintoxicación: La terapia de sauna infrarroja ayuda a desintoxicar el cuerpo a nivel celular. Las ondas infrarrojas permiten un sudor más profundo, lo que ayuda a eliminar las toxinas dañinas.
- Pérdida de peso: La terapia de sauna infrarroja puede ayudar en la pérdida de peso. Cuando tu cuerpo se calienta, trabaja más para enfriarse, lo que aumenta el ritmo cardíaco y quema más calorías.
- Mejora la circulación: Las sesiones de sauna infrarroja mejoran la circulación sanguínea, lo que es beneficioso para todo el cuerpo.
- Alivio del dolor muscular: La terapia de sauna infrarroja puede aliviar el dolor muscular.
- Mejora la apariencia de la celulitis: La terapia de sauna infrarroja puede mejorar la apariencia de la celulitis.
- Alivio del dolor y la rigidez de las articulaciones: La terapia de sauna infrarroja puede aliviar el dolor y la rigidez de las articulaciones.
- Reducción del estrés y la fatiga: La terapia de sauna infrarroja puede reducir el estrés y la fatiga.
- Mejora de la piel: La terapia de sauna infrarroja puede mejorar la piel.
Es importante recordar que, aunque la terapia de sauna infrarroja tiene muchos beneficios, siempre debes consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nueva terapia o rutina de bienestar.
El tiempo recomendado en una sauna infrarroja puede variar según diferentes factores, como la tolerancia al calor de cada persona, la salud general y el tipo de sauna. Sin embargo, aquí te presento algunas pautas generales:
- Principiantes: Si eres nuevo en la sauna, se recomienda comenzar con sesiones más cortas de aproximadamente 5 a 15 minutos. Poco a poco, puedes ir aumentando el tiempo a medida que te sientas más cómodo.
- Personas con experiencia: Si ya tienes experiencia en la sauna, puedes disfrutar de sesiones de 15 a 20 minutos. Recuerda escuchar a tu cuerpo y salir si te sientes mareado o incómodo en cualquier momento.
- Personas con problemas de salud: Si tienes alguna condición médica, como presión arterial alta o problemas cardíacos, es importante consultar a tu asesor de salud, antes de usar la sauna. Ellos podrán orientarte sobre el tiempo adecuado para ti.
Además, se menciona que el tiempo que permaneces en la sauna infrarroja es similar a una sauna de vapor, pero comienza con más de 15 minutos, ya que el infrarrojo usa una temperatura más baja. Luego, aumenta gradualmente hasta no más de 45 minutos.
Es importante recordar que siempre debes escuchar a tu cuerpo y salir de la sauna si te sientes incómodo en cualquier momento. ¡Disfruta de tu tiempo en la sauna de terapia infrarroja!
USO DE SAUNA DURANTE EL EMBARAZO
Aunque el uso de una sauna de infrarrojos tiene muchos beneficios para la salud, no necesariamente significa que sea seguro para todos, especialmente si estás embarazada. Usar la sauna durante el embarazo, especialmente durante el primer trimestre, es un riesgo. La mayoría de los médicos recomiendan evitarlo. No se recomienda utilizar una sauna durante el embarazo, ya que la exposición al calor extremo puede provocar complicaciones como defectos de nacimiento, abortos o lesiones en el cerebro/médula espinal.
Si tu médico te da el visto bueno para utilizar una sauna durante el embarazo, limita el tiempo que pasas dentro a 15 minutos o menos. Algunos médicos recomiendan evitar por completo las saunas durante el embarazo. Incluso una cantidad limitada de tiempo en la sauna puede dar lugar a complicaciones para tu bebé. Debes salir de la sauna inmediatamente si empiezas a sentirte débil o con náuseas. Esto puede ser una señal de que tu cuerpo se está sobrecalentando.
Por lo tanto, la respuesta corta es: Habla con tu médico antes de usar una sauna durante el embarazo. Recuerda, siempre es mejor prevenir que lamentar. ¡Cuida de ti y de tu bebé!
Aquí te presento algunas precauciones que debes tener en cuenta antes de usar una sauna infrarroja:
- Higiene: Antes de entrar a la sauna, es esencial que tu piel esté lo más limpia posible. Toma una ducha con agua, jabón y champú para deshacerte de la suciedad.
- Hidratación: Bebe al menos un vaso de agua antes de entrar en la cabina con el objetivo de evitar un golpe de calor que pueda provocar deshidratación. Es recomendable llevar consigo una botella de agua para beber sorbos lentos y pequeños durante la sesión. Asegúrate también de beber mucha agua después.
- Sobrecalentamiento: Este es el peligro más común de la sauna de infrarrojos que debes tener en cuenta, especialmente si eres nuevo en el uso de una sauna. Si comienzas a sentirte húmedo, con náuseas o mareado, eso significa que tu cuerpo está comenzando a sobrecalentarse y debes salir de la sauna de inmediato para refrescarte.
- Medicamentos: El calor intenso y la sudoración excesiva que experimentarás dentro de una sauna pueden tener efectos adversos sobre cualquier medicamento que estés tomando actualmente. Esto es especialmente cierto para la insulina y la medicación cutánea o transdérmica.
- Comida: No debes entrar en la sauna con hambre, con el estómago lleno (deja que transcurra como mínimo una hora desde la comida) o en estado de agotamiento.
- Temperatura: Es recomendable ponerse en estado horizontal o sentarse con los pies subidos para que todo el organismo logre la misma temperatura.
Recuerda, siempre es mejor prevenir que lamentar. ¡Disfruta de tu tiempo en la sauna!
Aquí te presento algunas referencias sobre la terapia de sauna infrarroja:
- “Todo lo que necesita saber sobre la terapia de sauna de infrarrojos” por Kellen Dorsch, investigador médico, y Robert Underwood, Bioquímico.
- “Actualización en Medicina de Familia. Consideraciones médicas sobre el uso de la sauna” por JA. Nieto García, LA. Lobato Delgado, MC. Nieto García.
- “¿Es seguro usar una sauna de rayos infrarrojos?” por Mejor con Salud.
- “¿Qué es la terapia con sauna infrarrojo y cuáles son sus beneficios?” por Harmonía.
- “Aclaración terminológica 2 equipo de infrarrojos inbeca” por inbeca.