Para muchas personas, un diagnóstico de diabetes puede parecer una sentencia definitiva, especialmente si tienen antecedentes familiares de la enfermedad. Pero, ¿sabías que tus hábitos y estilo de vida pueden cambiar tu destino de salud? Gracias a la epigenética, la ciencia que estudia cómo los factores externos pueden activar o desactivar genes, hoy sabemos que nuestros genes no son inamovibles. Esto significa que las personas con diabetes pueden adoptar estrategias personalizadas para mejorar su salud, prevenir complicaciones y vivir una vida plena.
En Trees Smart Wellness, nos apasiona ayudar a las personas a manejar su diabetes a través de la epigenética. Por eso, hemos creado una guía gratuita que detalla cómo los cambios en tus hábitos pueden mejorar tu calidad de vida. Sigue leyendo para descubrir cómo la epigenética puede ayudarte a gestionar tu salud de manera activa y personalizada.
¿Qué es la Epigenética y Cómo Influye en la Diabetes?
La epigenética estudia cómo el estilo de vida y el entorno pueden modificar la expresión de nuestros genes. A diferencia de la genética, que heredamos, la epigenética se basa en cómo vivimos. Esto es especialmente importante en el caso de la diabetes, donde ciertos hábitos pueden desactivar o activar genes relacionados con la inflamación, el manejo de la glucosa y el metabolismo.
Para quienes tienen diabetes o una predisposición genética, la epigenética ofrece la oportunidad de diseñar un tratamiento personalizado. Esto significa que, mediante cambios en la alimentación, el ejercicio, el control del estrés y terapias de desintoxicación, puedes influir directamente en cómo responde tu cuerpo.
La Epigenética en la Prevención y Evolución de la Diabetes
Los avances en epigenética nos brindan una hoja de ruta para gestionar mejor la diabetes. Aquí hay algunos beneficios clave:
Personalización del Tratamiento: Conociendo tu perfil epigenético, puedes diseñar una estrategia adaptada a tus necesidades específicas.
Identificación de Factores de Riesgo: Las modificaciones epigenéticas pueden revelar factores de riesgo únicos, permitiéndote controlar tu salud de forma proactiva.
Intervenciones Terapéuticas: Al comprender los cambios epigenéticos que influyen en la progresión de la diabetes, se abren puertas a terapias específicas.
Prevención de la Transmisión Intergeneracional: Al manejar tus hábitos, puedes reducir el riesgo de transmitir susceptibilidades metabólicas a las futuras generaciones.
Seguimiento y Pronóstico: El monitoreo de los cambios epigenéticos permite un seguimiento más efectivo de la enfermedad y mejora los resultados de los tratamientos.
10 Tips para Transformar tu Salud con Diabetes
Adoptar hábitos saludables puede marcar una gran diferencia en tu calidad de vida. Aquí compartimos algunos consejos prácticos para mejorar tu bienestar con diabetes:
Integra una comida saludable al día: Empieza con una ensalada de vegetales frescos y proteínas magras.
Realiza caminatas diarias: Una caminata de 15 minutos después de cada comida ayuda a controlar el azúcar en sangre.
Incluye alimentos antiinflamatorios: Elige cúrcuma, jengibre y pescado para reducir la inflamación.
Desintoxicación semanal: Prueba terapias de detoxificación, como el pediluvio iónico o el sauna infrarrojo.
Simplifica tus elecciones alimenticias: Mantén opciones saludables a la mano para evitar decisiones impulsivas.
Monitorea tus niveles de glucosa: Lleva un registro regular para ver cómo respondes a los cambios.
Usa recordatorios visuales: Coloca notas en tu espacio para recordar tus hábitos de autocuidado.
Haz ajustes progresivos en tu dieta: Reducir gradualmente los carbohidratos mejora el control de glucosa.
Recompensa tu progreso: Celebra los logros con actividades que disfrutes y que refuercen tu bienestar.
Practica el manejo del estrés: Incorpora prácticas de meditación o respiración para mantener el equilibrio.
Una Herramienta para Mejorar Tu Calidad de Vida
Sabemos que la diabetes requiere una gestión constante, y es fácil sentirse abrumado. Por eso, queremos ayudarte a simplificar el proceso. Comenta la palabra “SALUD” en nuestras redes sociales para recibir nuestra guía gratuita sobre cómo la epigenética puede ayudarte a mejorar tu calidad de vida con diabetes. Esta guía incluye tips prácticos, ejemplos de comidas, sugerencias de ejercicio, y una autoevaluación para que identifiques áreas de mejora.
Conclusión
La epigenética ofrece a las personas con diabetes una nueva esperanza y un enfoque efectivo para tomar el control de su salud. Cambiar hábitos puede parecer desafiante, pero con un enfoque personalizado y estrategias prácticas, puedes hacer una diferencia real en tu bienestar.
Recuerda: la salud no es una cuestión de destino, sino de decisiones diarias. En Trees Smart Wellness, estamos aquí para apoyarte en cada paso de este camino. ¡Comenta “SALUD” y comienza tu transformación hoy!
La epigenética, un campo emergente en la ciencia de la salud, está cambiando la forma en que entendemos la prevención del cáncer. Hasta hace poco, muchos creían que la genética determinaba gran parte de nuestra predisposición a enfermedades, incluida esta. Sin embargo, la epigenética ha demostrado que nuestras decisiones diarias pueden influir directamente en la expresión de nuestros genes, activando o silenciando aquellos que promueven o previenen enfermedades.
¿Qué es la Epigenética?
La epigenética estudia los cambios en la expresión de los genes que no alteran la secuencia del ADN, sino que regulan cómo esos genes se activan o desactivan. Estos cambios pueden ser provocados por factores externos como la alimentación, el estrés, el sueño y el ejercicio. En resumen, nuestras elecciones de estilo de vida tienen el poder de silenciar los genes malos y activar los buenos.
Epigenética y Prevención del Cáncer
El cáncer es una enfermedad multifactorial, influenciada tanto por la genética como por el entorno y el estilo de vida. Aquí es donde la epigenética ofrece una ventaja clave: podemos tomar el control de factores que influyen en la expresión de genes relacionados con el cáncer. Pequeños cambios en tu día a día pueden hacer una gran diferencia.
1. Alimentación y Epigenética
Lo que comes puede tener un impacto directo en tus genes. Alimentos ricos en antioxidantes, como los vegetales de hoja verde, las frutas del bosque, el ajo y las nueces, tienen compuestos que activan genes protectores y previenen el daño celular. Por ejemplo, el brócoli y otros vegetales crucíferos contienen sulforafano, un compuesto que ayuda a desactivar genes relacionados con el cáncer.
Consejo Nutricional: Incorpora una dieta basada en plantas, rica en antioxidantes y alimentos integrales, para favorecer la activación de genes protectores y prevenir el daño celular.
2. Sueño Reparador y Genes Saludables
El descanso adecuado es esencial para mantener el equilibrio hormonal y la salud celular. Un sueño reparador ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo y permite que las células se regeneren, lo que es crucial para prevenir el desarrollo de células cancerígenas.
Tip de Salud: Establece una rutina de sueño regular, busca entre 7-9 horas de descanso por noche, y asegúrate de que tu entorno de sueño esté libre de estímulos, como luz y ruido, que puedan interrumpir tu descanso.
3. Actividad Física: Movimiento para Silenciar Genes Peligrosos
El ejercicio regular no solo fortalece los músculos y mejora el estado cardiovascular, sino que también tiene un impacto positivo en la expresión genética. La actividad física ayuda a desactivar genes asociados con la inflamación crónica, que es uno de los factores predisponentes para el cáncer.
Recomendación: Dedica al menos 30 minutos al día a actividad física moderada como caminar, nadar o practicar yoga. Esto puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar cáncer y otras enfermedades crónicas.
El Poder de Tomar Control de Tu Salud
No estamos condenados por nuestra genética. Si bien algunos genes pueden aumentar la predisposición al cáncer, la epigenética nos brinda el poder de influir en esos genes mediante decisiones conscientes en nuestro estilo de vida. Cambios pequeños pero consistentes en la alimentación, el sueño y la actividad física pueden transformar nuestra salud a nivel genético, silenciando los genes relacionados con el cáncer y activando aquellos que promueven la longevidad y el bienestar.
¿Quieres saber cómo puedes tomar el control de tu salud epigenética? En *Trees Smart Wellness, te ayudamos a descubrir cómo tu cuerpo responde a tu entorno y estilo de vida a través del *Test Epigenético ROOT. Comienza a prevenir hoy y optimiza tu biología para un futuro más saludable.
Lee más sobre cómo la epigenética puede ayudarte a prevenir enfermedades y mejorar tu bienestar integral aquí.
Introducción: En octubre, el mes de la prevención del cáncer de mama, quiero compartir mi historia y cómo la ciencia de la epigenética me mostró un camino hacia la salud. Al pasar por un proceso tan transformador como el cáncer, siento que es nuestra responsabilidad, como sobrevivientes, apoyar y motivar a otros a tomar control de su salud. Conocer y respetar nuestra bioindividualidad nos permite construir un estilo de vida que prevenga enfermedades y fomente el bienestar.
Mi Historia de Aprendizaje y Transformación: Cada año, marco mi cumpleaños con un control rutinario de salud. Es una forma de recordarme lo importante que es aprovechar el tiempo y cuidar de mi bienestar. En uno de estos controles, descubrieron un pequeño tumor de medio centímetro en el seno. Aunque me recomendaron una biopsia, decidí esperar hasta enero. En ese momento, el tumor había crecido a un centímetro y medio, y el diagnóstico de cáncer fue claro.
Este proceso fue una mezcla de sorpresa y reflexión. Aunque sabía que tenía una fuerte herencia de cáncer de seno por ambas ramas de mi familia, nunca pensé que algo así me sucedería. En febrero de 2019, me sometí a una cirugía, seguida de quimioterapia y radioterapia. Pensé que el peor capítulo había terminado, pero mi cuerpo me dio señales de que había mucho más que aprender.
El Poder de la Epigenética y la Bioindividualidad: Tras el tratamiento, comencé a experimentar reacciones alérgicas graves que parecían no tener explicación. Fue entonces cuando decidí investigar y descubrí la epigenética, una ciencia que estudia cómo nuestros genes responden a nuestro entorno y elecciones de vida. Aprendí que cada persona tiene una “bioindividualidad” única y que cada elemento en nuestro ambiente — desde lo que comemos hasta las emociones que vivimos — afecta la expresión de nuestros genes.
Descubrí que mi salud estaba influenciada por factores que nunca había considerado antes. Entendí que cada persona responde de manera diferente y que la prevención debe ser personalizada. La epigenética me enseñó que nuestra salud no está predeterminada y que, con el conocimiento adecuado, podemos tomar decisiones conscientes para equilibrar y optimizar nuestra biología.
Hacia un Estilo de Vida de Prevención y Mantenimiento: Hoy veo la salud como un compromiso diario. Al igual que un coche necesita mantenimiento para funcionar bien, nuestros cuerpos también. Incorporé terapias de desintoxicación, eliminé toxinas de mi entorno y me concentré en un estilo de vida que promueve el equilibrio. Aprendí que podemos “silenciar” los genes que nos predisponen a enfermedades y activar los que favorecen nuestra salud.
Al vivir en equilibrio con nuestra bioindividualidad, no solo prevenimos enfermedades, sino que también optimizamos nuestra calidad de vida. La epigenética nos ofrece herramientas y conocimientos para crear un entorno que favorezca nuestra expresión genética de manera positiva.
Reflexión Final: Como sobreviviente de cáncer, siento una responsabilidad de compartir mi experiencia y motivar a otros a cuidar su salud. La epigenética no solo me ayudó a superar un desafío, sino que también me mostró que tenemos el poder de influir en nuestro bienestar. Con el enfoque adecuado, podemos vivir en armonía con nuestras necesidades únicas y disfrutar de una vida más plena.
“Cada uno de nosotros es el arquitecto de su propia salud.” – Dr. Joseph Mercola
Es importante recordar que, aunque la terapia de sauna infrarroja tiene muchos beneficios, siempre debes consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nueva terapia o rutina de bienestar.
El tiempo recomendado en una sauna infrarroja puede variar según diferentes factores, como la tolerancia al calor de cada persona, la salud general y el tipo de sauna. Sin embargo, aquí te presento algunas pautas generales:
Personas con problemas de salud: Si tienes alguna condición médica, como presión arterial alta o problemas cardíacos, es importante consultar a tu asesor de salud, antes de usar la sauna. Ellos podrán orientarte sobre el tiempo adecuado para ti.
Además, se menciona que el tiempo que permaneces en la sauna infrarroja es similar a una sauna de vapor, pero comienza con más de 15 minutos, ya que el infrarrojo usa una temperatura más baja. Luego, aumenta gradualmente hasta no más de 45 minutos.
Es importante recordar que siempre debes escuchar a tu cuerpo y salir de la sauna si te sientes incómodo en cualquier momento. ¡Disfruta de tu tiempo en la sauna de terapia infrarroja!
La luz infrarroja es una forma de terapia de salud alternativa y holística con más y más investigaciones disponibles todos los días. La Terapia Infrarroja que ofrecemos ha estado a la vanguardia, basada en estudios clínicos acompañada con una tecnología innovadora.
Luz para la vida
La naturaleza nos trae la luz infrarroja. Son los rayos saludables y curativos que provienen del sol. Has sentido infrarrojos toda tu vida. Cuando te sientas junto al fuego o sientes el calor del sol en tu piel. Los infrarrojos también ayudan a que las plantas florezcan y la cantidad justa ayuda a que los tallos crezcan rápido y fuertes.
¡Hola Luz de sol!
La naturaleza ofrece infrarrojos a la luz del sol.
El sol emite una amplia gama de luz, la mayoría de la cual en realidad no podemos ver. ¿Recuerdas la primera vez que viste un prisma transformar la luz en un arco iris de luz visible? El infrarrojo es la luz invisible justo fuera del prisma junto a la luz roja, de ahí el nombre “infra (debajo) ” + “rojo”. La luz del sol es 52-55% infrarroja y son todas las partes buenas de la luz curativa del sol.
Aproveche la energía saludable
El infrarrojo es parte de un espectro natural.
La luz visible y el infrarrojo son parte del espectro electromagnético, un continuo de ondas de luz organizadas por cómo interactúan con la materia. Los científicos explican que el infrarrojo es una forma segura y suave que trae muchas cosas buenas y saludables a la tierra y a los seres humanos. La energía que entrega es justo el empujón correcto que las células necesitan para estimular el calor, el crecimiento y la liberación. 1, 2, 3
3 Olas, Múltiples Beneficios para la Salud
El infrarrojo viene en 3 tipos distintos.
Debido a que está en un espectro, el infrarrojo tiene un rango de ondas en su propia categoría. Hay 3 tipos según el tamaño de la onda, la frecuencia y la cantidad de energía que transportan: cercana (NIR), media (MIR) y lejana (FIR). Aunque son ondas diminutas del tamaño de un alfiler, cada rayo infrarrojo hace algo maravillosamente único para nuestros cuerpos y la naturaleza. Consejo de memoria: cada uno lleva el nombre de lo cerca que está de la luz visible.
El infrarrojo es invisible. La evidencia está en cómo responde tu cuerpo
Los rayos curativos de infrarrojos se sienten en nuestra piel como calor y son absorbidos por nuestros cuerpos para ayudarlos a desintoxicarse, relajarse, mejorar la circulación, recuperarse más rápido, dormir mejor, envejecer bien y ayudarnos a sentirnos bien. La prueba de esta actividad en nuestro cuerpo se evidencia en el aumento de la temperatura corporal central que ocurre durante una sesión de Terapia infrarrojo de 30 minutos. Se ha comprobado clínicamente que los saunas infrarrojos elevan la temperatura corporal central 3 grados, lo que desencadena la mayor cantidad de beneficios para nuestra salud.
Innovamos infrarrojos para tu bienestar.
Cuando inviertes en tu salud, quieres relajarte, disfrutar, sentirte seguro e inteligente con tu decisión. Todos los calefactores infrarrojos pueden parecer iguales (una caja negra con estructura de madera), pero no todos los calefactores infrarrojos son iguales. Al igual que todas las tazas de café no son iguales, tampoco lo son los calentadores infrarrojos. Es la ciencia detrás del calentador.
La tecnología de calefacción de nuestra Terapia Infrarrojo ofrece la mayor cantidad y calidad de infrarrojos disponibles para que se sienta más y mejor.
La ciencia que usamos para innovar nuestra tecnología patentada para recrear el infrarrojo en nuestros productos es la misma ciencia que se usa en muchas disciplinas. Inspirada en los rayos curativos de la naturaleza disponibles desde el principio de los tiempos, la ciencia de la luz infrarroja se utiliza en la atención médica, la aeronáutica, la astronomía, la meteorología, la termografía y la horticultura para aprovechar todo lo que nos rodea en el espectro de luz beneficioso del sol.
Para estimular los beneficios para la salud, los saunas necesitan una fuente que emita altas concentraciones de ondas infrarrojas máximas, no solo calor. (En física, esta cualidad es “emisividad”). Es por eso que nuestra tecnología es el resultado del trabajo con el experto en química Dr. Ronald Lewarchik para desarrollar nuestro recubrimiento patentado para crear una superficie altamente emisiva. Este calentador, el primero de su tipo, cambió la industria. El resultado: un acabado único que maximiza la más alta calidad y cantidad de infrarrojos disponible: recubrimiento SoloCarbon. Está en todos nuestros calentadores de sauna.
¨La tecnología de calefacción por infrarrojos SoloCarbon patentada es lo que hace única nuestra tecnología. Es el “sol” en las saunas… sin los rayos UV, por supuesto. ̈
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Un nuevo estudio muestra que no tener suficiente melatonina, la hormona del sueño, interfiere con las señales de hambre y saciedad y conduce al aumento de peso.
La melatonina es tu principal hormona del sueño en un cóctel de hormonas que tu cuerpo libera para que te duermas. Su glándula pineal en su cerebro secreta melatonina en respuesta a la oscuridad. Entonces, para averiguar qué sucede cuando no tienes melatonina, los investigadores extirparon la glándula pineal en ratas.
Un grupo de ratas recibió melatonina en su agua potable durante las horas de oscuridad de un período de 24 horas, y el otro grupo no tenía melatonina en absoluto. Los investigadores encontraron que las ratas que carecían de melatonina:
Mostró sensibilidad reducida a la leptina (hormona de la saciedad)
Comí más
pesaba más
Tenía más grasa corporal
Comió sustancialmente más que el grupo sin melatonina después de que ambos grupos ayunaron durante 24 horas
Otro estudio vinculó la exposición a la luz azul por la noche con el aumento de peso en las mujeres, lo que podría estar relacionado con la producción de melatonina. Cuando te expones a longitudes de onda azules, tu cuerpo cree que es de día y no libera melatonina.
¿Produces suficiente melatonina?
A menos que su neurocirujano le diga lo contrario, tiene una glándula pineal que funciona. Entonces, debes estar produciendo melatonina, ¿verdad?
Quizás. Con toda la luz artificial que forma parte de la sociedad moderna, su glándula pineal puede estar recibiendo señales contradictorias. Detectar ciertas longitudes de onda, como la luz azul de los dispositivos o de las luces fluorescentes en el aeropuerto después de un vuelo tardío, hace que la glándula pineal piense que es de día y retrasa la liberación de melatonina. Después de unas cuantas noches de eso, tu reloj biológico natural se desequilibra.
¿La consecuencia obvia? Estás despierto cuando quieres dormir, luego estás cansado cuando quieres estar despierto. Los efectos sobre la ingesta de alimentos son menos inmediatos, por lo que es posible que no sume dos y dos. Este estudio apunta a una posible relación de causa y efecto.
Los expertos en pérdida de peso se han vuelto cada vez más conscientes de los efectos del sueño en la grasa corporal y han recomendado dormir bien como parte de su estrategia de pérdida de peso. ¿Es sueño o es melatonina? El sueño y la melatonina están íntimamente relacionados, pero este estudio podría señalar a la melatonina como un factor clave en el peso y el metabolismo.
¿Qué hago para regular mi melatonina?
Toma un suplemento de melatonina de alta calidad
Si trabaja en turnos nocturnos o trabaja hasta altas horas de la noche, un suplemento de melatonina es absolutamente crucial. Con la luz artificial, además de los tiempos de actividad y descanso que no están en consonancia con su reloj biológico, es probable que su glándula pineal libere melatonina cuando quiera estar despierto y se contenga cuando esté listo para dormir.
Un suplemento de melatonina de alta calidad puede brindarle el apoyo que necesita para que pueda hacer lo que necesita hacer durante el día y la noche, y posiblemente evitar efectos negativos en su apetito y peso. Aquí le mostramos cómo complementar sin la “resaca de melatonina” y otros efectos secundarios. Me gusta el modo de suspensión porque tiene la cantidad justa de melatonina de origen vegetal y no crea hábito.
Controlar la exposición a la luz
Cuando esté cerca de la luz, use lentes TrueDark Daylights ámbar. Más cerca de la hora de acostarme, cambie a los crepúsculos rojos, que filtran por completo las longitudes de onda que impiden a que glándula pineal haga su trabajo.
Luego, cuando es hora de ir a la cama, asegurese que no entre luz en la habitación. Eso no es negociable: la habitación tiene que estar en total oscuridad. Desde astillas de luz entre las cortinas hasta pequeños puntos de luz verde de los cargadores… todo tiene que desaparecer. Iré tan lejos como para pegar las cortinas en todas y cada una de las fuentes de luz de la habitación.
Apague los enrutadores y dispositivos inalámbricos
Su enrutador inalámbrico emite campos electromagnéticos (CEM) , que podrían interrumpir su sueño. No necesita conectividad a Internet por la noche, por lo que simplemente puede desconectarlo. También puede cambiar todos sus dispositivos al modo avión para que no emitan campos electromagnéticos.
